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增肌饮食看起来简单,很多人都觉得”增肌就是多吃”,最后的结果是增重增脂,就是没增肌!这里要明确一个概念:热量盈余。增肌确实要多吃,有足够的热量才能保证肌肉生长,但是同样3000大卡,吃五花肉跟鸡胸肉可完全是两个效果。今天我们看看如何选择食材,能做到“增肌不增脂“。LeanBeef瘦牛肉瘦牛肉真心是增肌食材排行榜第一位,不仅含有丰富的铁、锌、维生素B,更靠谱的是含有丰富的氨基酸来帮助肌肉恢复和生长,更可怕的是牛肉自带肌酸,厉害大了!SkinlessChicken去皮鸡肉鸡肉算是物美价廉的增肌食材了,这里要注意选择去皮鸡肉,鸡皮里面含有不低的脂肪,不建议食用。如果可以选择鸡胸肉就更靠谱了,尤其鸡小胸肉,会更嫩一点。

在大唐帝国的立储之争中,柔弱的李治为何能够最后胜出?广东湛江海围钓“乌头”累得臂膀发麻,手腕酸痛关注|回首2018,记贵州大数据领域20个大事【微视频】一分钟,在北京,南水北调会发生什么?祝羽捷蒋友柏思想过招 艺术作家遇悬崖贵族举报过期食品被奖2毛钱 这名消费者不干了!【SSAA】杨幂,佟丽娅,杨颖这些女明星到底有多瘦!

西部前场:勒布朗-詹姆斯,洛杉矶湖人队,1,083,363票;卢卡-东契奇,达拉斯独行侠队,679,839票;凯文-杜兰特,金州勇士队,659,968票;安东尼-戴维斯,新奥尔良鹈鹕队,605,417票;保罗-乔治,俄克拉荷马雷霆队,580,055票;史蒂文-亚当斯,俄克拉荷马雷霆队,261,237票;尼古拉-约基奇,丹佛掘金队,235,272票;凯尔-库兹马,洛杉矶湖人队,195,477票;德雷蒙德-格林,金州勇士队,138,017票;德马库斯-考辛斯,金州勇士队,92,977票。西部后卫:斯蒂芬-库里,金州勇士队,793,111票;德里克-罗斯,明尼苏达森林狼队,698,086票;詹姆斯-哈登,休斯顿火箭队,541,606票;拉塞尔-威斯布鲁克,俄克拉荷马雷霆队,459,792票;克雷-汤普森,金州勇士队,247,618票;达米恩-利拉德,波特兰开拓者队,200,609票;德马尔-德罗赞,圣安东尼奥马刺队,197,524票;朗佐-波尔,洛杉矶湖人队,175,040票;德文-布克,菲尼克斯太阳队,111,897票;克里斯-保罗,休斯顿火箭队,101,104票。

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文 | 老巫每个人都有一个发财、成功梦,到了2019年,财运暴涨、事业有成的星座有哪些呢?图片均源网络,与图文均无关1、水瓶座到了2019年,水瓶的运势大多都很好,事业财富双丰收,说他们是人生最大的赢家也不为过,过去的一年里,他们收起了自己的漫不经心,也不再整日聚会玩乐,现实中的一切好与不好他们都有留意,在事业方面,凭着自己的聪明才智和平日里积累的人脉,他们很容易取得出色的成绩,可以说前途是一片光明,而一旦他们把事业当成自己最大的投资,他们就会尽全力埋头苦干,事业成功之后,财富自然也会随之而来。2、双子座性格开朗的双子到了2019年,将迎来财运爆发期,他们不会再为了钱而发愁,过去付出的一切在这一年都会有一定的回报,他们乐观开朗的性格很容易得到同事们的喜爱,也会让领导对他们产生一定的好感,不能言善道的他们人脉很广,经验也比较足,因而在职场上,靠着平日里积累的经验,他们能快速、高额地完成工作任务,事业方面自然也会有所提升,而薪资方面,一定的付出也会得到一定的回报。

《新白娘子》再次翻拍,有了这两位老主演的加盟,想不火都不成《新白娘子传奇》应该算是一部非常经典的电视剧了,当年剧中白素贞和许仙的爱恋当真是一段痴心虐恋,赵雅芝角色素雅,而叶童老师直接在其中反串演出,这次翻拍,饰演许仙的是于朦胧,书生气质还是非常适合的。这次饰演白素贞的是鞠婧祎,相比较赵雅芝的清幽素雅,鞠婧祎看起来少了一点,但是多了一点飘逸,对于鞠婧祎,想必大家都还是很喜欢的,人家的颜值也确实是挺高的。这次饰演法海的是一个非常帅气的小哥哥,名叫裴子添,1993年出生,毕业于北京电影学院,已经出演过多部影视作品。这次也是因为非常帅气,很多网友表示就因为有这个法海,也必须要看这部电视剧。剧中饰演小青的是肖燕,1997年出生,但是她并不是科班出生。

26岁吴莫愁晒"妈妈烫"喝酒自拍,网友:社会我莫姐,人狠歌好听吴莫愁大家都知道,2012年参加《中国好声音》,因有着特别的嗓音和极具实力的唱功,短时间拥有了超高人气,赢得各位导师的喜爱。后来也一路披荆斩棘走到最后,拿到总冠军。她十分的特别,造型搞怪,嗓音独特,虽说颜值不符合大众审美的漂亮,但是有着自己的特色和个性,一直以来饱受争议。吴莫愁曾为百事可乐代言,被网友称为"小魔女",从出道以来,她的穿着造型,新歌,歌唱的方式每次都让人感到惊喜连连,留下特别深的印象,在参加比赛的时候更是突出自身特点,百出奇招赢得了庾澄庆导师的栽培观众的掌声。吴莫愁的演艺路并不顺风顺水,相反,她从一个普普通通的大学生逆袭成为女歌手,在歌唱界小有名气。

由孔笙、黄伟指导,王凯、杨烁、董子健、赵阳主演的当代题材电视剧《大江大河》将在今晚圆满收官。作为改革开放四十年的献礼,这部电视剧在2018年底以黑马之姿突破重围,在微博、豆瓣等平台的讨论率直线飙升,成为名副其实的年度话题剧。该剧根据阿耐小说《大江东去》改编,讲述了中国70年代到90年代年间改革开放的背景下,一批先行者们在变革浪潮中不畏困难和勇敢探索的故事。由赵阳饰演的虞山卿和男主宋运辉从校园到工作时代是多年的好友,因功利心在友情与利益之间反复挣扎,虞山卿最终与宋运辉渐行渐远,最终因违反工厂的经济问题,被金州厂开除,失去在厂里所拥有的一切。在剧中虞山卿不论是大学时代的青春活力,还是工作时期的沉稳内敛,赵阳都在剧中展现的淋漓尽致。